Pack 1 : Voici le contenu du programme vidéo "Soulager mes douleurs" que je vous propose de faire tous les jours de la semaine
et de répéter si possible 3 semaines d'affilées :

• Pour bien démarrer, 2 petites vidéos :
  • Au fait, c'est quoi la sophrologie?
  • Sophrologie et sécurité routière !!!
• Une séance d'introduction INCONTOURNABLE à faire en premier, et dès que vous vous sentez en apnée !!!!!
  • la respiration ventrale

• 5 séances de 10 mn le matin :
  • Je réveille en douceur dans la rondeur
  • Je réchauffe délicatement mes épaules
  • C'est chaud ou c'est froid?
  • Du chaud sur mes lombaires, ventre décontracté...
  • J'étire tout mon corps, à droite et à gauche

 

• 5 séances de 20 mn le soir : 
  • Je cible mes douleurs et j'y pose ma couleur de soin
  • Ma mâchoire se relâche et je sens le chaud Mmmm
  • Le grand froid aux doigts puis dans tout mon corps Brrrr
  • Un soleil et de la glace pour soulager toutes mes douleurs
  • Je sais soulager mes douleurs à venir

 

• Une séance globale de 50 mn le week-end : 
  • Soulager mes douleurs corporelles: les explications et mouvements 
  • Soulager mes douleurs corporelles : la séance globale

********************************************************************************************************************************************
Pack 2 :Voici le contenu du programme vidéo : Cycle "De la CHALEUR pour mes douleurs" que je vous propose de faire tous les jours de la semaine et de répéter si possible 3 semaines d'affilées :
 

• Pour bien démarrer, 2 petites vidéos :
  • Au fait, c'est quoi la sophrologie?
  • Sophrologie et sécurité routière !!!
• Une séance d'introduction INCONTOURNABLE à faire en premier, et dès que vous vous sentez en apnée !!!!!
  • la respiration ventrale
• 5 séances de 10 mn le matin :
  • Lundi : Chaleur au cou
  • Mardi : Effacer la douleur
  • Mercredi : Chaleur dans les jambes
  • Jeudi : Assouplir le thorax
  • Vendredi : Se mouvoir dans le confort
• 3 séances de 30 mn le soir : 
  • Lundi : Couleur de soin
  • Mercredi : Mot de soin
  • Vendredi : Geste de soin
• Une séance globale de 60 mn le week-end : 
  • Douleurs corporelles, caméra et chaleur : les explications et mouvements 
  • Douleurs corporelles, caméra et chaleur : la séance

********************************************************************************************************************************************

pack 3 : 

Voici le contenu du programme vidéo "Endormir la douleur grâce au froid " que je vous propose de faire tous les jours de la semaine et de répéter si possible 3 semaines d'affilées :

• Pour bien démarrer, 2 petites vidéos :
  • Au fait, c'est quoi la sophrologie?
  • Sophrologie et sécurité routière !!!
• Une séance d'introduction INCONTOURNABLE à faire en premier, et dès que vous vous sentez en apnée !!!!!
  • la respiration ventrale

• 5 séances de 10 mn le matin :
  • Lundi : Je m'immerge la tête dans l'eau gelée
  • Mardi : Je gèle mes bras... 
  • Mercredi : Ouvrir son thorax face au congélateur
  • Jeudi : grand froid dans le ventre et le bas du dos
  • Vendredi : Je gèle tout mon corps, des pieds à la tête

• 3 séances de 30 mn le soir pour découvrir les 3 premiers secrets pour atteindre ses bonnes résolutions: 
  • Lundi : Tête et cou : couleur gelée
  • Mercredi : buste : vague froide, mot du froid
  • Vendredi : Bas du corps gelé...

• Une séance globale de 60 mn le week-end pour découvrir le dernier secret pour arriver au bout de ses bonnes résolutions: 
  • J'anesthésie ms douleurs, du froid à l'invisible : les explications et mouvements 
  • J'anesthésie ms douleurs, du froid à l'invisible : la séance globale