Voici le contenu du programme vidéo "Soulager mes douleurs" que je vous propose de faire tous les jours de la semaine
et de répéter si possible 3 semaines d'affilées :

• Pour bien démarrer, 2 petites vidéos :
  • Au fait, c'est quoi la sophrologie?
  • Sophrologie et sécurité routière !!!
• Une séance d'introduction INCONTOURNABLE à faire en premier, et dès que vous vous sentez en apnée !!!!!
  • la respiration ventrale

• 5 séances de 10 mn le matin :
  • Je réveille en douceur dans la rondeur
  • Je réchauffe délicatement mes épaules
  • C'est chaud ou c'est froid?
  • Du chaud sur mes lombaires, ventre décontracté...
  • J'étire tout mon corps, à droite et à gauche

 

• 5 séances de 20 mn le soir : 
  • Je cible mes douleurs et j'y pose ma couleur de soin
  • Ma mâchoire se relâche et je sens le chaud Mmmm
  • Le grand froid aux doigts puis dans tout mon corps Brrrr
  • Un soleil et de la glace pour soulager toutes mes douleurs
  • Je sais soulager mes douleurs à venir

 

• Une séance globale de 50 mn le week-end : 
  • Soulager mes douleurs corporelles: les explications et mouvements 
  • Soulager mes douleurs corporelles : la séance globale