Voici le contenu du programme vidéo "STOP Bouffe GO Sport " que je vous propose de faire tous les jours de la semaine et de répéter si possible 3 semaines d'affilées :
- Pour bien démarrer, 2 petites vidéos :
- Au fait, c'est quoi la sophrologie?
- Sophrologie et sécurité routière !!!
- Une séance d'introduction INCONTOURNABLE à faire en premier, et dès que vous vous sentez en apnée !!!!!
- la respiration ventrale
- 5 séances de 10 mn le matin :
- Lundi : J'explose mes envies de fringales
- Mardi : J'écrase mes grosses portions... et je me bouge!!!
- Mercredi : Je fais le vide dans mon estomac
- Jeudi : Je me déplace en mode sport
- Vendredi : Je me ressens léger(ère) et en forme :-)
- 3 séances de 30 mn le soir pour découvrir les 3 premiers secrets pour atteindre ses bonnes résolutions:
- Lundi : Etape 1 - Réduire ses portions
- Mercredi : Etape 2 - Enclencher le sport
- Vendredi : Etape 3 - Mon sport au quotidien
- Une séance globale de 60 mn le week-end pour découvrir le dernier secret pour arriver au bout de ses bonnes résolutions:
- Maîtriser mes pulsions alimentaires : les explications et mouvements
- Maîtriser mes pulsions alimentaires : la séance globale