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Voici le contenu du programme vidéo "Equinoxe d'Automne " que je vous propose de faire tous les jours de la semaine
et de répéter si possible 3 semaines d'affilées :

• Pour bien démarrer, 2 petites vidéos :
  • Au fait, c'est quoi la sophrologie?
  • Sophrologie et sécurité routière !!!
• Une séance d'introduction INCONTOURNABLE à faire en premier, et dès que vous vous sentez en apnée !!!!!
  • la respiration ventrale

• 5 séances de 10 mn le matin :
  • Lundi :  Perde ses feuilles, s'alléger
  • Mardi :  Equilibrer son rythme
  • Mercredi :  S'ancrer dans l'équilibre
  • Jeudi :  Se remplir d'essentiel
  • Vendredi :  Avancer en équilibre

• 3 séances de 30 mn le soir : 
  • Lundi :  Garder l'essentiel
  • Mercredi :  Vider le superflux
  • Vendredi :  S'équilibrer

• Une séance globale de 50 mn le week-end : 
  • Mutation d'automne: les explications et mouvements 
  • Mutation d'Automne : la séance globale