Voici le contenu du programme vidéo Spécial Sommeil 2 : Cycle "Un sommeil de plomb" que je vous propose de faire tous les jours de la semaine et de répéter si possible 3 semaines d'affilées :
- Pour bien démarrer, 2 petites vidéos :
- Au fait, c'est quoi la sophrologie?
- Sophrologie et sécurité routière !!!
- Une séance d'introduction INCONTOURNABLE à faire en premier, et dès que vous vous sentez en apnée !!!!!
- la respiration ventrale
- 5 séances de 10 mn le matin :
- Lundi : 4 bols de soleil levant
- Mardi : un réveil bondissant !
- Mercredi : réveil du visage...
- Jeudi : réveil du ventre !
- Vendredi : je réveille tous les côtés de mon corps, HOP !
- 3 séances de 20 mn le soir :
- Lundi : La respiration et la couleur du sommeil
- Mercredi : "Fermer les volets du corps et s'endormir...ZZzz"
- Vendredi : Mon futur sans aucune insomnie... chouette :-)
- Une séance globale de 50 mn le week-end :
- Retrouver un sommeil de plomb: les explications et mouvements
- Retrouver un sommeil de plomb : la séance
- En bonus, les 3 séances du soir et la grande séance globale en mp3, sans remontée (!) pour une plongée abyssale dans le sommeil profond directement du fond du lit ...