Voici le contenu du programme vidéo "Les bases de la sophrologie 1 : Découverte de la détente corporelle en posture assise ... " que je vous propose de faire tous les jours de la semaine
et de répéter si possible 3 semaines d'affilées :

• Pour bien démarrer, 2 petites vidéos :
  • Au fait, c'est quoi la sophrologie?
  • Sophrologie et sécurité routière !!!
• Une séance d'introduction INCONTOURNABLE à faire en premier, et dès que vous vous sentez en apnée !!!!!
  • la respiration ventrale

• 5 séances de 10 mn le matin :
  • Lundi :  Réveil "aérien" du corps
  • Mardi :  Je réveille mon corps côté par côté
  • Mercredi :  Réveil du dos
  • Jeudi :  Réveil des bras et des épaules
  • Vendredi :  Réveil du thorax

• 3 séances de 30 mn le soir : 
  • Lundi :  Détente corporelle assise
  • Mercredi :  Détente du visage
  • Vendredi :  Détente de la poitrine

• Une séance globale de 50 mn le week-end : 
  • Découverte Assise: les explications et mouvements 
  • Découverte Assise : la séance globale