Voici le contenu du programme vidéo Spécial Sommeil 1 : Cycle "JOUR/NUIT" que je vous propose de faire tous les jours de la semaine et de répéter si possible 3 semaines d'affilées :

• Pour bien démarrer, 2 petites vidéos :
  • Au fait, c'est quoi la sophrologie?
  • Sophrologie et sécurité routière !!!
• Une séance d'introduction INCONTOURNABLE à faire en premier, et dès que vous vous sentez en apnée !!!!!
  • la respiration ventrale

• 5 séances de 10 mn le matin :
  • Je réveille mon corps du bout des doigts
  • Je réveille tout mon système digestif
  • Mes 3 bols de soleils levants
  • Du Soleil et de l'énergie de chaque côté du corps
  • La danse du matin " toutouyoutou!!!"

• 5 séances de 20 mn le soir : 
  • Ma couleur d'endormissement
  • Mon mot d'endormissement
  • Je m'endors paisiblement
  • Et si je m'ennuie la nuit, je fais de la sophrologie !!!!!
  • Je suis la belle au bois dormant toutes les nuits ZZzz...

• Une séance globale de 50 mn le week-end : 
  • Se plonger dans un sommeil profond et régénérant : les explications et mouvements 
  • Se plonger dans un sommeil profond et régénérant : la séance