Voici le contenu du programme vidéo "En mouvement... lentement !", programme XXL, que je vous propose de faire tous les jours de la semaine et de répéter si possible 3 semaines d'affilées :
- Pour bien démarrer, 2 petites vidéos :
- Au fait, c'est quoi la sophrologie?
- Sophrologie et sécurité routière !!!
- Une séance d'introduction INCONTOURNABLE à faire en premier, et dès que vous vous sentez en apnée !!!!!
- la respiration ventrale
- Voici le contenu du programme vidéo "En mouvement... lentement", programme XXL (7 jours ) que je vous propose de faire tous les jours de la semaine et de répéter si possible 3 semaines d'affilées :
- Pour bien démarrer, 2 petites vidéos :
- Au fait, c'est quoi la sophrologie?
- Sophrologie et sécurité routière !!!
- Une séance d'introduction INCONTOURNABLE à faire en premier, et dès que vous vous sentez en apnée !!!!!
- la respiration ventrale
- 7 séances de 10 mn le matin :
- Lundi : Non au speed, oui au ralenti
- Mardi : Explorer le ralenti
- Mercredi : Explorer la profondeur du geste
- Jeudi : S'étirer, densité, amplitude
- Vendredi : J'oscille au ralenti
- Samedi : Je me grandis au ralenti
- Dimanche : Je marche sur la lune…
- 3 séances de 30 mn le soir :
- Lundi : Mouvements du haut du corps au ralenti
- Mercredi : Mouvements du milieu du corps au ralenti
- Vendredi : Mouvements du bas du corps au ralenti
- Une séance globale de 60 mn le week-end :
- En mouvement... lentement : les explications et mouvements
- En mouvement... lentement : la séance globale